Gripten korunmak için ne yapmalı

Gripten korunmak için bunları yapın

Domuz gribi salgınıyla karşı karşıya kaldığımız şu günlerde bu salgından korunmak için neler yapmalı?

Öncelikle iyi bir bağışıklık sisteminin sırrı dengeli ve düzenli beslenmekten geçiyor.

Gripten korunmak için bunları yapın!

Antioksidan kapasiteyi ve posa alımını arttırmak için günde 5-9 porsiyon taze sebze ve meyve tüketin.

Prebiyotik-probiyotikler sizin bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir be nedenle günde 1-2 porsiyon yoğurt tüketin.

Zengin omega-3 kaynağı olan ton balığı, lüfer, istavrit ve palamut gibi yağlı balıkları haftada iki kez tüketin.

En kaliteli ve ucuz protein kaynağı olan yumurta kolin içeriğiyle bağışıklık sistemimizi desteklemektedir bu nedenle haftada 3-4 kez yumurta tüketin.

Omega-3 içeriği ve antioksidan kapasiteleriyle fındık, ceviz ve badem bağışıklık sistemini desteklemektedir.

Günlük sıvı alımınızı arttırın ve daha yüksek antioksidan etkiye sahip olmaları sebebiyle siyah çay yerine yeşil ve beyaz çay tercih etmeye çalışın.

Sağlıklı bir kış geçirmeniz dileğiyle…

Sevgiler

Öğr.Diyetisyen Sevgi Sevmez
Twitter.com/Sdiyet
http://www.sdiyet.com/